Black Fire

ራስን መግዛት

"ተራራውን በፍፁም ማሸነፍ አትችልም እራስህን ብቻ ነው የምትችለው።"

ራስን መግዛት ምንድን ነው?

እራስን መገሰጽ በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ስሜትዎ ምንም ይሁን ምን እራስን ወደፊት መግፋት፣ መነሳሳት እና እርምጃ መውሰድ መቻል ነው። ለራስህ የተሻለ ነገር ለመፈለግ ሆን ብለህ ስትመርጥ እና እንደ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች፣ ጠንክሮ መሥራት ወይም ጥሩ ያልሆኑ ዕድሎች ቢኖሩም ይህን እያሳዩ ነው።

ራስን መገሠጽ ከራስ ተነሳሽነት ወይም ፍላጎት የተለየ ነው። ተነሳሽነት እና ፍቃደኝነት ለእሱ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ እንደ ጽናት፣ አላማዎትን የመከተል ችሎታ እና ጠንክሮ መስራት።

ራስን በመግዛትዎ ላይ ለምን ይሠራሉ?

ራስን መግዛት በብዙ የሕይወታችን ዘርፎች ጠቃሚ ነው።

ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ሥራ እንድትሠራ የሚገፋፋህ፣ ባይወድህም እንኳ። ፎጣ ለመጣል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜም ከደንበኞችዎ ጋር ሙያዊ ሆነው እንዲቆዩ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። ለራስህ ያወጣሃቸውን ጠንካራ ግቦች እንድትከተል እና እንድታሳካ ይረዳሃል። ራስን መገሠጽ ሌሎች የማይታለፉ ዕድሎች እንደሆኑ አድርገው የሚመለከቱት ቢሆንም፣ ወደ ታላቅ ስኬት እንዲሄዱ ያስችልዎታል።

እንዲሁም ትምህርትን ማሻሻል እና አፈፃፀምን ሊያሳድግ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የትምህርት ደረጃ ያላቸው ተማሪዎች እራስን መግዛት ካልቻሉት የበለጠ እውቀትን እንደያዙ ነው። በተጨማሪም ተመራማሪዎች ጠንካራ ራስን የመግዛት ችሎታ ያላቸው ተማሪዎች በተግባራቸው የበለጠ ጥንቃቄ እንደሚያደርጉ ደርሰውበታል ይህም አፈጻጸማቸውን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንድን ሰው ራስን የመግዛት ደረጃ መለካት “IQ”ን ከመለካት የበለጠ ትክክለኛ የስኬት ትንበያ ነው።

ራስን መግዛትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ራስን መገሠጽ ልክ እንደ ጡንቻ ነው፡ እሱን ለማዳበር እና እሱን ለመጠቀም ብዙ በሠራህ ቁጥር የበለጠ ጠንካራ ይሆናል። ነገር ግን፣ በጣም በሚመኙ ግቦች አለመጀመርም እንዲሁ አስፈላጊ ነው። በምትኩ፣ ትናንሽ ግቦችን አውጣ፣ እና የፈተናውን ደረጃ በጊዜ ሂደት ጨምር። ብዙ በተለማመዱ ቁጥር የተሻለ ይሆናሉ።

ራስን መግዛትን ለማዳበር እነዚህን አምስት ደረጃዎች ይከተሉ፡-

1. ግብ ምረጥ

ራስህን ተግሣጽ ለማዳበር ትኩረት ልትሰጥበት የምትፈልገውን አንድ ግብ ብቻ በመምረጥ ጀምር። ለምሳሌ፣ ምናልባት በየምሽቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትፈልግ ይሆናል፣ ወይም ችሎታህን ለማሳደግ በሳምንት አንድ የአመራር መጽሐፍ ማንበብ ትፈልጋለህ። መልእክቶችህን ሳታጣራ ለአንድ ሰአት ያህል ስራ ላይ ማተኮር ወይም ለአንድ ቀን ጤናማ ያልሆነ ምግብን ማስወገድ በመሳሰሉ በጣም ትንሽ ግቦች ላይ እራስህን ተግሣጽ ልትለማመድ ትችላለህ።

ያስታውሱ፣ ራስን መግዛትን ለማዳበር ከትንሽ ጀምሮ ጥሩው መንገድ ነው። ተግሣጽዎ እየጠነከረ ሲሄድ ትኩረቱን ወደ ብዙ የሕይወትዎ ዘርፎች ማሰራጨት ይችላሉ። ያቀናበሩት ግብ S.M.A.R.T - ልዩ፣ ሊለካ የሚችል፣ ሊደረስ የሚችል፣ አግባብነት ያለው እና በጊዜ የተገደበ መሆኑን ያረጋግጡ እና ግቡን በሚችሉበት ወደ ትናንሽ ንዑስ ግቦች ይከፋፍሉ።

2. ተነሳሽነትዎን ያግኙ

አንዴ ግብ ከመረጡ በኋላ ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ምክንያቶች ይዘርዝሩ። እነዚህን ምክንያቶች በአዎንታዊ መንገድ ለመግለጽ ይሞክሩ.

ስለዚህ “እግዚአብሔርን ለማመስገን ከመተኛቴ በፊት ሁል ጊዜ ማታ መጸለይ እፈልጋለሁ” ከማለት ይልቅ “ቋንቋዬን ለማዳበር በየቀኑ ትንሽ ማንበብ እፈልጋለሁ” ወይም “ሁሉም ሰው ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እፈልጋለሁ” ከማለት ይልቅ። ማድረግ"

የሆነ ነገር ለማግኘት ለምን እንደፈለጉ ምክንያቶች ሲዘረዝሩ, ስራውን ለማከናወን በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.

3. እንቅፋቶችን መለየት

አሁን ወደ ግብህ ስትሰራ ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን መሰናክሎች ለይተህ ማወቅ አለብህ እና እያንዳንዳቸውን ለማሸነፍ የሚያስችል ስልት ነድፈህ።

ለምሳሌ፣ የእርስዎ ጎሌ ከመተኛቱ በፊት በየሌሊቱ እየጸለየ እንደሆነ አስቡት፣ እዚህ ግብ ላይ ለመድረስ ብዙ መሰናክሎች አጋጥመውዎታል። ለምሳሌ በቲክቶክ፣ በቴሌግራም ወዘተ ምክንያት ብዙ ጊዜ መጸለይን ረስተሃል።

አንዴ እንቅፋቶችን ለይተህ ካወቅክ እያንዳንዱን ለማሸነፍ ስልት ፍጠር። በዚህ ምሳሌ ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

በምትተኛበት ጊዜ ሁሉ ከመጸለይ ይልቅ ለመተኛት ከመዘጋጀትህ በፊት ጸልይ፤ ከዚያም ቴሌግራም ስትጠቀም ቲኮክ ተመልከት።

ብዙ ጊዜ ራሳችንን መገሠጽ ይፈርሳል ምክንያቱም የሚያጋጥሙንን መሰናክሎች ለይተን ባለማወቅ እና እነሱን ለማሸነፍ ስልቶችን ስላላዘጋጀን ነው። እነዚህ መሰናክሎች ሲታዩ እነሱን ለመቋቋም ዝግጁ አይደለንም፣ እና ይሄ ቁርጠኝነታችንን ያናውጠዋል። ይህንን እርምጃ አይዝለሉ!

4. የድሮ ልማዶችን ይተኩ

እራሳችንን የመገሠጽ ችሎታን በምናዳብርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ መጥፎ ልማድን ለመተው እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ ነገር ለመተካት እንሞክራለን። ይሁን እንጂ ይህ ልማድ ከተወሰነ ቀን ወይም ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ከሆነ እሱን መስበር ቀዳዳ ሊተው ይችላል። ያንን ልማድ በሌላ ነገር ካልቀየርንበት፣ አለመኖሩም የበለጠ የሚታይ ይሆናል።

ጥሩ ምሳሌ በየቀኑ ቲክቶክን መመልከት ለማቆም እየሞከርክ ከሆነ ነው። ይህ መጥፎ ልማድ ጊዜዎን ያጠፋል እና ከጊዜ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት, ተነሳሽነት ወዘተ ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም ስልክዎን በብዛት መጠቀም ይችላሉ.

አንዴ የቲቶክን አጠቃቀም ለመገደብ ከወሰኑ የበለጠ እራስን ተግሣጽ ይሰጡዎታል።

5. እድገትዎን ይከታተሉ

እራስን መገሰጽ ላይ ስትሰሩ፣ ሲዳብር እና ሲጠናከር ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ። ነፃ፣ ደስተኛ፣ ኩራት እና ጉልበት ሊሰማዎት ይችላል።

እንዲሁም እራስን የመግዛት ግቦችዎን ለመጻፍ እና እድገትዎን ለመከታተል ማስታወሻ ደብተር ስለመያዝ ያስቡ። ይህ በህይወትዎ ውስጥ እየተተገበሩ ያሉትን አወንታዊ ለውጦች ያጠናክራል፣ እና እርስዎ ያደረጓቸውን እድገት ለማየት ወደ ኋላ መለስ ብለው እንዲመለከቱት መዝገብ ይሰጥዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ እራስን መገሰጽ ይጠናከራል፣ እና በብዙ የህይወትዎ ዘርፎች ላይ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ።